误区一：

“伤筋动骨一百天”，就是喊我一直躺起？

错！这个老话把我们“豁”惨了！

很多人理解为：这一百天我就要像“抱鸡母”孵蛋一样，绝对不动。结果躺了三个月，起来发现：好腿细了，伤腿僵了，关节像生锈的“门栓棒棒”，搬都搬不动！

现代医学研究发现，长期不动，肌肉会以每周10%-20%的速度萎缩。你的关节如果两周不活动，就会开始粘连，严重的甚至以后都弯不下去了！

手术做完，只要医生准了，术后第二天就要开始动！比如说踝泵运动——脚背使劲往上勾，勾到不能再勾，保持5秒；再使劲往下踩，再保持5秒。这就好比给脚杆装了个“液压泵”，把肿胀和血栓都“泵”走！

误区二：

康复不就是“扳腿”嘛？我自己回家使劲扳！

危险得很！

有些老乡性子急，觉得康复就是“只要练不死，就往死里练”，听到关节“咔咔”响还觉得很“巴适”，以为拗开了。

暴力拉伸等于二次骨折！网上那些“掰腿”视频看起吓人，你要是自己盲目模仿，可能把刚长起的骨痂拗断，或者把韧带撕裂，那才真的是“猫抓糍粑——脱不到爪爪”。

康复训练要在无痛或微痛的范围内进行。角度要慢慢加，今天90度，明天91度，循序渐进。可以配合热敷、轻柔按摩这些方法，慢慢把粘连的组织软化，而不是硬生生扯。

误区三：

只要把骨头汤喝够，骨头就长得好？

豁得惨！

只要家里有人骨折，肯定要炖筒子骨汤，觉得“吃啥补啥”。

告诉你嘛，骨头汤里头钙含量还不如自来水高，全是油！喝多了骨头没长好，血脂先高了，人也睡肿了。盲目狂补钙片，还可能引发便秘、长结石。

要想骨头长得快，优质蛋白不能少！鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品，这些才是长骨头的“原材料”。再配上晒太阳补点维生素D，钙才遭吸收进去咯。

误区四：

我感觉不到痛了就是骨头长好了？

想得美！

有些病友做完手术，用了内固定（钢板钉钉），伤口不痛了，就觉得“又是一条好汉”，把拐杖一甩，大步流星走起。

你这是“好了伤疤忘了痛”！疼痛消失是因为钢板把骨折端稳起了，不等于骨折长起了。骨头长好通常要3-6个月。你要是在X光片看到骨痂长结实之前就乱蹦乱跳，那个钢板是要被你“跳断”的，到时候二次手术，哭都搞不赢。

听医生的话！医生说可以负重好多，你就负重好多。定期复查X光片，让医生看了片子确认骨痂长好了，再丢拐杖。

误区五：

康复是治疗师的事，我躺起享受就是了？

想得撇脱！

有些人觉得，做康复就是去医院让医生按两下，做做理疗，回家就继续“躺”。

康复治疗师只是“教练”，你才是“运动员”！“教练”教你咋个练，你要自己回家偷偷练。每天的任务量不做够，全靠治疗师那一会儿，效果等于零。

骨折手术只是修好了你的“房子框架”，康复训练才是搞“精装修”。如果不想以后走路一瘸一拐，不想以后连肩膀都抬不起来梳头，请务必抓住术后1-3个月的“康复黄金期”。

如果你现在还搞不醒豁，不晓得手术后该咋个动？建议去正规医院的康复科或者骨科，找专业的医生和治疗师咨询一下，让他们给你把把脉，帮你把功能练回来！