想象一下，你的颈椎由7块骨头（椎体）像叠积木一样堆叠而成。为了不让骨头之间硬碰硬，每两块骨头之间都有一个软软的、富有弹性的“软垫”，这就是椎间盘。

椎间盘的结构很像一个软糖夹心的甜甜圈：

外层（纤维环）：坚韧的纤维组织，像甜甜圈的外皮，包裹着内部。

内层（髓核）：果冻一样的胶状物质，像甜甜圈里的夹心，负责缓冲压力。

所谓“突出”，就是因为长期劳损或外力冲击，甜甜圈的“外皮”破裂了，里面的“果冻夹心”流了出来，正好挤到了旁边的神经根或脊髓。

1. 不良姿势（头号杀手）：当脖子低到60度时，颈椎受力高达27公斤（相当于挂了一个6岁的小孩）。长期低头玩手机、枕头过高或过低、驼背看电脑，都是罪魁祸首。

2. 急性外伤：车祸中的挥鞭样损伤，或者猛地扭头、摔倒时头顶着地。

3. 退行性变：随着年龄增长，人体结构出现衰老和退行性改变，椎间盘水分流失，变得脆弱易碎。

颈椎间盘突出症的症状五花八门，很多人因为跑错了科室而耽误治疗。如果你出现以下情况，建议优先排查颈椎：

1. 典型的神经受压症状（最常见）

疼痛放射： 脖子痛，并且疼痛像“过电”一样，从肩膀一直窜到手臂、手指。

麻木与无力： 手指像戴了手套一样感觉迟钝，或者拿筷子、扣扣子变得笨拙（精细动作障碍）。

2. 脊髓受压症状（最危险）

踩棉花感： 走路脚底下软绵绵的，走不稳，容易绊倒。

手部笨拙： 写字歪歪扭扭，用钥匙打不开门。

胸部束带感： 感觉胸口像被布带缠着一样发紧。

3. 其他容易被误判的症状

头晕、恶心： 椎动脉受刺激导致脑供血不足。

心慌、血压波动： 颈交感神经受刺激，常被误以为是心脏病。

1. 抬头看世界：手机拿高一点，避免长时间低头。

2. 选对枕头：枕头不是用来枕“头”的，是用来托住“脖子”的。

3. 定期运动：游泳是颈椎最好的朋友，也可以每天做颈椎功能锻炼操。

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