【五院科普】骨折打石膏≠一动不动,静养误区千万别踩!

发布时间: 2026.09.02 来源:成都市第五人民医院
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很多人打上石膏后就不敢活动患肢

担心骨头移位

长期一动不动反而会造成

肢体持续肿胀、肌肉萎缩

邻近关节粘连僵硬

等到拆除石膏,关节屈伸受限

后期康复格外艰难

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石膏期核心原则:

骨折断端保持稳定

骨折外的其他关节多活动

配合正规理疗加快恢复

 

PART.1
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居家锻炼方式,全身骨折通用

 

1. 非受累关节练习

下肢多活动脚趾,上肢多屈伸手指,远端受限可主动活动和抬高近端,每个动作维持5‑10秒,每组10次,每日2‑3组,促进血液回流。

2. 石膏内肌肉等长收缩

骨折部位保持不动,石膏里的肌肉用力绷紧5‑10秒后放松,每组10次,每日2‑3组,避免肌肉萎缩。

 

 

 

PART.2
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伤后前4周可选择的理疗

 

前往康复医学科,医生会根据具体情况,制定适合的理疗方案。

 

1. 超短波

隔着石膏就能治,受伤前1周用无热量模式,1周后改为微热量,消散淤血、缓解深部疼痛,帮助骨痂生长,每次15-20分钟,每日1次。

禁忌症:体内装有钢板、钢钉、心脏起搏器、局部皮肤破溃出血、肿瘤患者、孕期、患处感觉严重减退等禁止使用。

2.脉冲磁疗

磁场穿透石膏,改善血液循环,减轻肿胀,预防下肢血栓。

低频电疗

电极贴于石膏外侧,被动带动肌肉收缩。

 

针灸

遵循远部取穴原则,骨折周边禁止扎针。例如脚踝骨折选取大腿或者手臂穴位,上肢骨折选取下肢穴位。

4周肿胀消退后,经医生评估,才可以在石膏上方部位酌情针刺。

 

 

 

PART.3
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综合注意事项

 

1. 锻炼时骨折处出现刺痛马上停止,患肢禁止负重和扭转;练完后肿胀疼痛明显加重及时复查。

2. 针灸、超短波属于医疗项目,务必在正规医院康复医学科完成。

3. 理疗仅起到辅助作用,自主肌肉锻炼才是康复关键。

 

 

骨头愈合离不开牢靠固定

但不等于整日躺着不动

石膏期坚持自主锻炼,配合合适理疗

后期拆掉石膏后关节僵硬概率能降低

康复少遭很多罪

 

 

 

本文仅为科普分享,不能替代专业医疗建议。个体情况存在差异,如有健康问题请及时咨询医疗机构。
 

科普专家

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审核专家

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未经医院许可,请勿转载、摘编!

 

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来源:康复医学科
作者:张冬梅
审核:朱德良

审定:黄宗秀、宋建琴

 
 
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