夏季血压可能会偏低，很多老人就会擅自减药；入秋后气温下降，血压容易反弹，风险也跟着上来了。

记住，千万不要自行停药、减药。

建议：早晚各测一次血压，做好记录；如果血压持续波动，及时到心血管内科复诊，由医生调整方案，不要凭感觉改药。

晨起是心血管高危时段，起床牢记“三个一分钟”：躺一分钟、坐一分钟、站立一分钟，避免体位骤变诱发不适。

1.心血管病人不适合“秋冻”；

2.推荐“洋葱式多层穿衣法”，方便随时增减衣物，重点护住颈部、胸口、双脚；

3.空调尽量设置在26℃左右，避免冷风直吹，减少室内外巨大温差带来的血管痉挛；

4.早晚外出记得随身带薄外套，遇降温天气减少外出。

喝水要少量多次，不要等口渴再喝。

1.晨起、睡前可少量补水，帮助降低血液黏稠度；

2.但切忌一次性大量饮水，以免加重心脏负担；

3.若合并心衰、肾病等需要限制饮水的患者，请遵医嘱。

饮食坚持低盐低脂：

1.每日食盐摄入量控制在5g以内；

2.少吃肥肉、动物内脏；

3.多吃新鲜蔬果；

4.不盲目进补高脂食物；

5.戒烟限酒，避免暴饮暴食。

秋季食欲变好，也别急着“贴秋膘”。

尽量不选择上午6点到10点外出锻炼，此时交感神经兴奋、血压偏高。

推荐上午10点后或傍晚，进行散步、太极拳等轻量活动，以身体微微发热为宜。一旦出现胸闷、乏力，立刻停下休息，别硬撑。

如果出现：胸闷、胸痛、心慌、气短、头晕、肩背放射痛，不要忍耐，也不要想着“休息一下就好”，应立刻停止活动，及时拨打120就诊。

情绪激动、劳累、感冒感染都是常见诱因。日常保持情绪平稳，保证睡眠，预防呼吸道感染，也能进一步保护心脏。

1.《中国高血压临床实践指南2022》

2.《中国心血管病一级预防指南（基层版）2023》

3.《中国心力衰竭诊断和治疗指南2024》

4.《心血管疾病患者门诊运动康复专家共识（2025）》等