雨水，是二十四节气之第二个节气。雨水节气的含义是降雨开始，《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也。”此时，冰雪消融，春雨润泽大地，万物渐苏。这是阴阳交替、气血生发的重要时刻，顺应天时，方可调畅身心。此时自然界中湿气逐渐加重，易困扰脾胃，所以，在这一时期，养生的关键是——疏肝健脾。

“雨水”养生，以养脾助阳为先。中医认为，春属木，脾属土，木旺则易克土，雨水时节多湿，湿邪易困脾，导致脾胃运化不佳。因此，此时要健脾祛湿，助阳升发，以顺应春天的阳气生发之势。

饮食方面宜清淡，古医书《千金方》强调“春七十二日，省酸增甘以脾气养”，应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，对脾克制太过，致脾受病。同时慎食辛(辣)味以防耗散阳气太过。可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。

“雨水”时节，肝气渐旺，需重视养肝护血。《黄帝内经》曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝主疏泄，春季万物复苏，若肝气郁滞，则易生烦躁、失眠、情绪低落等。因此，雨水养生需重在调畅情志，涵养肝木之气。

春季肝气旺盛，怒气伤肝，雨水期间天气变化无常，容易引起情绪波动，乃至心神不安，因而应当采取积极的修身养生方法，陶冶性情，保持情绪稳定。起居方面宜早睡早起。衣着上不可减持过快过早，适宜春捂。

运动方面有助于增强体质，减少疾病，但是雨水节气运动养生应注意避寒防湿。运动适合较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身运动为主。运动量以微汗出为宜，以利于气血从体内向皮肤及四肢运行。

雨水节气前后应当着重养护脾胃，日常可以在家进行艾灸调理，有助于驱寒除湿，保护脾胃，穴位可选择：

中脘穴

在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

足三里穴

在小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前缘1横指。

操作

艾条温和灸：点燃艾条，距穴位2～3cm处施灸，使局部感觉温热而无灼痛感，每次10分钟，灸至皮肤红晕为度；糖尿病患者注意掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。建议艾灸时间在上午，不建议晚上艾灸。具体操作请咨询专业医师。