饮水不当是结石复发的重要诱因。水分不足会造成尿液浓缩，钙、草酸、尿酸等成石物质浓度上升，析出结晶进而形成结石。

健康成年人每日建议饮水2000~2500毫升，保证尿量1500~2000毫升以上。不要等到口渴才喝水，也切忌短时间猛喝、其余时间不喝水的“暴饮暴停”模式。

同时尽量少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡，这类饮品的磷酸盐、咖啡因会提升尿液钙盐浓度，增大结石复发概率，优先饮用白开水。

饮食偏好失衡同样会诱发结石。

高盐饮食会促使更多钙随尿液排出，提升草酸钙结石风险，腌制食品、咸味零食要少吃。

菠菜、苋菜、坚果等高草酸食物不宜长期大量食用，避免尿液中草酸含量过高。

过量摄入高蛋白食物，会增加尿液钙、草酸、尿酸排泄，加重结石风险。

很多人误以为肾结石要严格忌钙，实际钙摄入不足，肠道对草酸吸收反而会增多，更易长结石，钙需要合理适量摄入，避免吃完高草酸食物立刻补钙。

久坐不动、熬夜也会助长结石复发。长期久坐会减慢代谢，让尿液在尿路停留更久，成石物质容易附着，还会扰乱钙代谢，办公室人群结石复发率相对更高。

熬夜打乱人体生物钟，干扰肾脏代谢调节，升高尿液中成石物质浓度，还会降低免疫力，诱发泌尿系感染，感染会改变尿液酸碱度，进一步促进结石生成。

除此之外，忽视复查、用药不规范也会造成结石反复。

得了肾结石却不按医嘱定期体检复查，早期复发征兆不能及时发现，结石会不断增大。

磺胺类药物、部分利尿剂可产生结晶，服药时需遵医嘱并补足饮水；切勿随意服用成分不明的“补肾”“排毒”保健品，会加重肾脏负担，甚至诱发结石。

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